Grip Trip standardowo występuje w dwóch wariantach:
– 1450mm x 1450mm
– wspinaczka pionowa – wymagana wysokość lokalu minimum 350cm,
– 2950mm x 600mm
– labirynt poziomy – wymagana wysokość lokalu minimum 270cm.
Główną zaletą Grip Trip, względem standardowego podciągania na drążku, jest przemieszczanie się wielokierunkowe. Ciężar rozkładany jest naprzemienne na liczne partie mięśni, z uwzględnieniem precyzyjnej koordynacji rąk. W odróżnieniu od standardowego Pegboarda, w którym poruszamy się w liniach prostych – w Grip Trip, ruch przebiega m.in. po linii łamanej, przez co wymaga zwiększonego skupienia na utrzymaniu rąk na drążku, angażując większą ilość mięśni ćwiczącego.
Co sprawia że Grip Trip jest tak skuteczny i atrakcyjny względem innych ćwiczeń?
To połączenie obciążenia statycznego i dynamicznego, które stanowi ogromny bodziec do przyrostu dla pracujących mięśni, które to przyzwyczajone są do monotonnej pracy z żelazem na siłowni, w tym m.in. obręczy barkowej. W praktyce jest to duża liczba podciągnięć, praca z własnym ciężarem w różnych kierunkach oraz amplitudzie. Ćwiczenie pozwala na zaangażowanie bardzo dużej ilości grup mięśni, m.in. biceps, mięśnie ramienne, naramienne tylne oraz środkowe, mięśnie przedramienia i nadgarstka, wiele partii mięśni pleców takich jak najszerszy grzbietu, czworoboczny, mięśnie obłe mniejsze i większe, czy też podgrzebieniowe, a to nadal tylko część mięśni włączonych do pracy podczas treningu na Grip Trip. Ponadto angażowany jest także mięsień prosty brzucha.
